سه شنبه - ۱۳۹۷/۰۸/۲۲
صفحه اصلی >> خانواده >> سلامت خانواده (page 2)

سلامت خانواده

چگونه عادات غذایی سالمی داشته باشیم ؟

بسیاری از مردم می دانند که داشتن عادات غذایی سالم می تواند به حفظ وزن سالم کمک کند، بیماری های مزمن را کنترل کند و بهبود بخشد و سلامتی کلی بدن را حفظ کند. و برعکس، داشتن رژیم غذایی حاوی غذاهای فرآوری شده و غیز مغذی می تواند منجر به افزایش وزن و ضعف در سلامتی شود. اگر می خواهید …

مشاهده

چگونه قبل از ورزش، غذا بخوریم ؟

یکی از راه های افزایش زمان ورزش، این است که قبل و بعد از آن، تغذیه ی مغذی و پرانرژی مصرف کنید. تغذیه ی قبل از ورزش، باید ترکیب متعادلی از پروتئین و کربوهیدرات باشد، تا به شما انرژی لازم را برای تمرین بدهد و به عضلات تان که در حال سوزاندن کالری هستند، با پروتئین، نیروی دوباره ببخشد. یک …

مشاهده

چگونه لاغر شویم ؟

اگر مقداری اضافه وزن پیدا کرده اید، مهم است که راه درست کم کردن وزن را بیاموزید. فهرست دقیقی از وزن، رژیم غذایی و عادات ورزشی فعلی خود تهیه کنید. با یک رژیم غذایی صحیح و برنامه ی ورزشی منظم، می توانید به درستی کاهش وزن را تجربه کنید و احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. یک پزشک یا …

مشاهده

دلایل لزوم استفاده از پروبیوتیک

در چندین مقاله مزایای خوردن غذاهای مخمر شده ، مانند ترشی کلم بروکلی پاستوریزه نشده را ذکر کرده‌ایم. با این وجود، همه ما نمی‌توانیم پروبیوتیک ها را در غذا به صورت روزانه مصرف کنیم و بعضی از ما به پروبیوتیک‌های بیشتری نیاز داریم تا تعادل روده را بازسازی کنیم. به طور ایده آل ما باید هر روز پروبیوتیک مصرف کنیم. …

مشاهده

آب درمانی ژاپنی‌ها

ساعت‌های اولیه صبح ساعت‌های طلائی هستند. کارهای زیادی قبل از شروع روز می‌توان انجام داد کشیدن (مالیدن) روغن، نوشیدن آب و لیمو، مسواک خشک، مدیتیشن، نماز خواندن و جا دادن برای یک ورزش سریع تماماً نمونه‌هایی از نحوه‌ی شروع روز سالم و تنظیم بقیه روز است. بعضی از علل قابل توجه وجود دارد که باید برخی از عادات سالم ژاپنی …

مشاهده

رژیم غذایی مخصوص پر کاری تیروئید

پیروی از یک رژیم غذایی مختص به پر کاری تیروئید راهی مطمئن جهت کاهش سطوح افزایش یافته تیروئید و متوقف ساختن روند تشدید پرکاری تیروئید است. پرکاری غده تیروئید به معنای «اختلال در عملکرد تیروئید» است که با تولید بیش از حد هورمون تیروئید مشخص می‌شود. همانطور که از نام آن پیداست، در این نوع مشکل تیروئیدی، غده تیروئید واقع …

مشاهده

چه چیزی باعث می‌شود خشکبار منبع عالی انرژی به حساب آید

خشکبار یا میوه خشک کرده، سرشار از مواد مغذی ضروری بسیاری بوده و منبعی حیاتی از انرژی به حساب می‌آید. مقداری کافی از خشکبار عملکرد کلی و مناسب بدن را تضمین ساخته و موجب دور نگاه داشتن بیماریها از فرد می‌شود. بادام از جمله خشکباری است که به عنوان بهترین نوع در میان تمامی خشکبارهای دیگر به حساب می‌آید. دلیل …

مشاهده

هرآنچه بایستی از خرما بدانید

خرما از جمله میوه‌هایی است که در کتاب انجیل و نیز قرآن به آن اشاره شده است. در واقع، کشت خرما به ۴۰۰۰ سال قبل از میلاد برمی‌گردد. اعتقاد بر این است که حضرت محمد (ص) پیامبر مسلمین، روزه خود را با خرما بازمی‌کردند. مسلمانان از این سنت پیروی کرده و روزه خود را با خرمایی که همچنین منبع فوری …

مشاهده

نظری اجمالی بر تاریخ انقضاء عسل و راه‌های نگهداری از آن

عسل با داشتن ماندگاری یا تاریخ مصرف طولانی برای مصارف دارویی و آشپزی بسیار ارزشمند است. در این مقاله مروری کوتاه از میزان ماندگاری آن خواهیم داشت. عسل یکی از مواد غذایی معجزه آسایی است که از زمان‌های بسیار قدیم مورد استفاده قرار می‌گرفته است. امروزه عسل در انواع مختلفی در دسترس بوده می‌توانید آن را تقریباً در تمامی خانواده‌ها …

مشاهده

آیا شیر غنی شده سلامتی بخش‌تر از شیر معمولی است؟

شیر غنی شده تأثیرات مثبتی بر سلامت دارد. این مقاله شیر غنی شده همراه با مصارف آن را توضیح می‌دهد. شیر یکی از بهترین منابع طبیعی از مواد مغذی است که از حیوانات بدست می‌آید. علاوه بر محصولات تهیه شده از شیر مانند خامه، ماست، باترمیلک، کره و پنیر، ما همچنین چندین محصول ارزشمند مانند لاکتوز، کازئین، پروتئین وی (whey) …

مشاهده